ただ「ひねる」だけではなく、関節を「縮める」、「伸ばす」という動作もひねリッチの肝。
関節をぐっと縮めて、その直後に伸ばすことで、関節に潤滑油が出てきて、滑らかになる。
その状態でひねりを加えて伸ばすことで、無理なく小さな筋肉まで伸ばすことができる。
人体のしくみを利用した画期的なストレッチ。
人間の動作には必ず「ひねり」があるというのに、現在行われているストレッチやトレーニングは直線的になります。
それが医学やスポーツ科学が進歩しているのにも関わらず、腰痛や肩こりなどの不調、肉離れなどが減らない原因なのではとの見解をしております。
通常の「直線的な」筋トレやストレッチで意識している筋肉はせいぜい20種類ほどで、名も知られていない筋肉も何もしていないわけではなく、それぞれに役割を持ち、複雑に影響しあいながら、人間の繊細な動作を支えています。
歩く、パンチ、ゴルフのスイング、等どんな動作でも、特定の筋肉だけではなく、複数の筋肉を使う事によって人の動作は成り立ちます。
人間の動作は「ひねり」ながら複数の筋肉を使うにも関わらず、ストレッチや筋トレの動きの多くは直線的で特定の筋肉しか伸ばせておらず、周りやひねる時の筋肉に無理が生じて、ケガを起こしてしまっている現状です。
特定の筋肉だけを伸ばしてしまったり、鍛えてしまうとどうなってしまうでしょうか？一部の筋肉に動きが集中し、周りの筋肉がついていけなくなり、アンバランスになります。
身体を強くするため、怪我を防ぐためにしている筋トレやストレッチが逆効果になってしまうこともあり、日頃から「ひねり」を加えたストレッチやトレーニングをすることで、実際に使う時と同じように複数の筋肉に作用し、より伸ばすことができます。
ひねリッチの特徴として最も重要なのは、人の動きに則している点。
無理な動きがないので体を痛めたり、傷つけたりせず、簡単に複数の筋肉の可動域を広げられる。
サーモグラフィで確認すると、通常のストレッチでは一部の大きな筋肉が伸ばされて熱量が上がっているが、ひねリッチでは細かな筋肉も同時にストレッチ出来ていることが確認できる。ふくらはぎ、モモ裏全体の血流促進につながることがわかる。
肩こりには肩だけ、腰痛には腰回りだけ、ではなく全身のバランスを整える事ができるため、肩こり、腰痛などの根本的な改善に繋がる。
ひねることによって複数の筋肉の力を借り、生まれる力、「ひねるギー」。
「ひねるギー」により、様々な動作がスムーズになり、パフォーマンスを向上できる。ひねリッチを日常的に行う事でひねるギーの力をパワーアップに繋がる。
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◎「ひねリッチ」の基本
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◎おなか・背中まわりに「ひねリッチ」
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